장시간 이동 시 목베개 앞뒤 바꿔서 편안하게 받치는 팁 잠들 때 목이 꺾인다면 이렇게 써보세요

장시간 이동 시 목베개 앞뒤 바꿔서 편안하게 받치는 팁을 알게 된 뒤 저는 목베개를 무조건 목 뒤에 두껍게 받치는 방식으로만 사용하지 않게 됐습니다. 예전에는 비행기나 고속버스처럼 좌석에 오래 앉아 이동할 때 목베개를 챙기면서도 막상 잠들고 나면 고개가 앞으로 툭 떨어지거나 옆으로 기울어져 목이 뻐근해지는 일이 많았습니다.

장시간 이동 시 목베개 앞뒤 바꿔서 편안하게 받치는 팁 잠들 때 목이 꺾인다면 이렇게 써보세요

 

처음에는 목베개의 쿠션이 부족한 문제라고 생각해서 더 두껍고 푹신한 제품을 찾아보기도 했습니다. 그런데 좌석 등받이에 이미 머리를 기대고 있는 상황에서는 목 뒤에 두꺼운 쿠션이 추가되면서 오히려 머리가 앞으로 밀리는 느낌이 들 때도 있었습니다.

 

그러다 목베개의 두꺼운 부분을 뒤쪽에 고정하지 않고 앞으로 돌려 턱 아래쪽을 받쳐보니 자세가 훨씬 편하게 느껴지는 상황이 있었습니다. 목베개의 앞뒤를 바꿔 두꺼운 부분을 턱 아래쪽에 두면 잠들면서 고개가 앞으로 떨어지는 움직임을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

물론 모든 사람에게 목베개를 거꾸로 착용하는 방식이 편한 것은 아닙니다. 목의 길이와 어깨 폭, 좌석의 헤드레스트 형태, 목베개의 두께와 충전재에 따라 편안한 위치가 상당히 달라질 수 있기 때문입니다.

 

제가 실제로 사용하면서 중요하다고 느낀 것은 목베개의 방향보다 목과 머리가 억지로 밀리는 자세가 아닌지를 확인하는 것이었습니다. 턱을 너무 위로 밀어 올리거나 목 앞부분을 강하게 압박할 정도로 꽉 끼우는 것은 피하고 자연스럽게 머리의 움직임을 보조하는 정도로 조절하는 것이 편했습니다.

 

오늘 제가 준비한 포스팅에서는 장시간 이동 시 목베개 앞뒤 바꿔서 편안하게 받치는 팁을 중심으로 목베개를 뒤로 착용했는데도 불편한 이유부터 앞쪽과 옆쪽을 받치는 방법, 비행기와 버스에서 좌석 형태에 따라 조절하는 방법, 잠들기 전에 확인할 부분과 장시간 이동 중 목이 뻐근해지는 것을 줄이기 위한 습관까지 자세하게 정리해보겠습니다.

 

목베개는 정해진 방향으로만 사용해야 하는 물건이라고 생각하기 쉽지만 실제로는 내 머리가 어느 방향으로 가장 많이 기울어지는지부터 살펴보는 것이 도움이 됐습니다. 목베개의 위치를 조금만 바꿔도 받쳐주는 지점이 달라지기 때문에 출발 직후 여러 방향을 시험해 가장 편한 위치를 찾아두는 것이 좋습니다.

장시간 이동 시 목베개가 있어도 불편했던 이유

장거리 비행이나 고속버스를 탈 때 저는 목베개만 있으면 잠을 편하게 잘 수 있을 것이라고 생각했습니다. 목 뒤에 U자형 목베개를 끼우고 좌석에 기대면 머리가 안정적으로 고정될 것 같았기 때문입니다.

 

하지만 실제로 잠이 들기 시작하면 예상과 달랐습니다. 깨어 있을 때는 머리를 스스로 지탱하고 있으니 편한 것 같지만 잠이 들면서 힘이 빠지면 고개가 앞으로 떨어지거나 오른쪽과 왼쪽으로 기울기 시작했습니다.

 

특히 목베개의 가장 두꺼운 부분이 목 뒤에 있고 좌석의 헤드레스트까지 앞으로 나온 형태라면 뒤쪽에서 머리를 밀어내는 듯한 느낌이 생길 수 있었습니다. 이 상태에서는 턱이 자연스럽게 앞으로 내려가면서 목 뒤가 당기는 느낌이 들기도 했습니다.

 

이럴 때 저는 목베개가 나쁜 것이 아니라 현재 좌석과 목베개의 조합이 나에게 맞지 않는 것은 아닌지부터 확인합니다. 같은 목베개라도 좌석이 바뀌면 편안함이 상당히 달라질 수 있기 때문입니다.

 

버스나 기차처럼 헤드레스트가 비교적 평평한 좌석에서는 뒤쪽 쿠션이 편하게 느껴질 수 있습니다. 반면 머리 부분이 앞으로 돌출된 좌석에서는 두꺼운 목베개까지 뒤에 놓으면 머리가 예상보다 많이 앞으로 밀릴 수 있습니다.

 

목베개의 크기도 중요했습니다. 목과 목베개 사이에 공간이 너무 많으면 머리가 움직일 때 충분히 받쳐주지 못하고, 반대로 지나치게 두껍고 단단하면 목이 자연스러운 위치에서 벗어나 불편할 수 있습니다.

 

그래서 저는 좌석에 앉은 직후 목베개부터 착용하지 않고 먼저 등과 머리를 좌석에 편안하게 기대봅니다. 그 상태에서 고개가 앞으로 떨어질 것 같은지, 좌우 어느 방향으로 공간이 많이 남는지를 확인한 다음 목베개의 위치를 조절합니다.

 

목베개를 착용했는데 머리가 오히려 앞으로 밀린다면 무조건 더 두꺼운 제품을 찾기보다 목베개의 두꺼운 부분이 현재 어느 위치를 받치고 있는지부터 확인해보세요.

 

목베개를 착용한 상태에서 턱이 지나치게 들리거나 반대로 가슴 쪽으로 심하게 내려가는지도 확인합니다. 편안한 목베개는 목을 억지로 고정하는 장치라기보다 잠들었을 때 머리가 과하게 기울어지는 것을 보조해주는 역할로 사용하는 편이 좋았습니다.

 

저는 특히 출발하고 바로 잠들려고 하기보다 처음 몇 분 동안 여러 위치를 시험합니다. 목 뒤, 턱 아래, 오른쪽과 왼쪽을 차례로 받쳐보면 어느 위치에서 힘을 가장 덜 쓰는지 금방 느낄 수 있습니다.

 

결국 목베개의 방향에는 한 가지 정답이 있는 것이 아닙니다. 내가 잠들었을 때 고개가 주로 어느 방향으로 움직이는지와 좌석의 구조를 함께 보고 받치는 위치를 결정하는 것이 훨씬 실용적이었습니다.

목베개 앞뒤 바꿔서 턱 아래를 받치는 방법

목베개를 일반적으로 착용하면 U자형의 열린 부분이 목 앞쪽에 오고 두꺼운 쿠션이 목 뒤를 감싸는 형태가 됩니다. 그런데 저는 좌석에 머리를 충분히 기댈 수 있는 상황에서는 이 방향을 반대로 사용해보기도 합니다.

 

방법은 어렵지 않습니다. 목베개의 가장 두껍고 푹신한 부분이 목 뒤가 아니라 턱 아래쪽으로 오도록 방향을 돌려 착용합니다. 이렇게 하면 잠이 들면서 턱이 아래로 떨어질 때 목베개가 어느 정도 받침 역할을 할 수 있습니다.

 

이때 목베개를 턱에 꽉 밀착시켜 압박할 필요는 없습니다. 저는 턱을 자연스럽게 내렸을 때 쿠션에 가볍게 닿아 머리가 더 아래로 떨어지는 것을 보조하는 정도로 위치를 맞춥니다.

 

목 앞쪽이 답답하거나 숨쉬기가 불편하게 느껴진다면 즉시 느슨하게 하거나 위치를 바꾸는 것이 좋습니다. 특히 고정끈이나 버클이 있는 목베개는 지나치게 조이지 않고 목 앞부분에 압박감이 생기지 않는지 확인합니다.

 

좌석의 헤드레스트가 머리 뒤를 이미 잘 받쳐주는 상황에서는 이 방법이 특히 편하게 느껴질 수 있습니다. 뒤쪽은 좌석이 받쳐주고 앞쪽은 목베개가 보조해주면서 고개가 앞으로 떨어지는 움직임을 줄이는 방식입니다.

 

반대로 좌석 뒤쪽에 머리를 기대기 어렵거나 목베개 자체가 앞쪽 착용을 고려하지 않은 형태라면 굳이 반대로 사용할 필요는 없습니다. 제품 구조와 자신의 자세를 함께 보고 결정하는 것이 좋습니다.

 

제가 만든 아래 표를 참고해보세요!

 

항목	설명	비고
목 뒤 받치기	목베개의 두꺼운 부분을 뒤쪽에 두어 목과 좌석 사이의 빈 공간을 보완	머리가 앞으로 밀리지 않는지 확인
턱 아래 받치기	목베개 방향을 바꿔 두꺼운 부분이 턱 아래를 가볍게 지지하도록 조절	목 앞쪽 압박 주의
옆쪽 받치기	평소 잠들 때 머리가 기울어지는 방향의 빈 공간을 쿠션으로 보완	좌우 위치를 직접 비교

 

목베개를 반대로 돌렸을 때는 뒤통수가 좌석에 자연스럽게 닿는지도 확인합니다. 목베개 때문에 뒤통수가 좌석에서 뜨거나 턱이 과도하게 올라간다면 위치를 다시 조절합니다.

 

목베개의 두꺼운 부분을 턱 아래로 돌려 사용할 때는 턱이 살짝 기대는 정도로 맞추고 목 앞부분이나 목을 조이는 느낌이 들 정도로 밀착시키지 않는 것이 중요합니다.

 

저는 조절을 마친 뒤 눈을 감고 목에 힘을 빼봅니다. 이 상태에서 고개가 바로 앞으로 떨어지거나 한쪽으로 심하게 기울지 않는다면 비교적 편안하게 받쳐지고 있는 것입니다.

 

반대로 목에 계속 힘을 주어야 자세가 유지된다면 목베개가 제대로 받쳐주고 있지 않은 상태일 수 있습니다. 방향을 다시 바꾸거나 높이를 조금 조절해보는 편이 좋습니다.

 

목베개의 앞뒤를 바꾸는 방법은 별도의 물건이 필요하지 않다는 점이 가장 편했습니다. 지금 가지고 있는 목베개가 불편했다면 새 제품을 구입하기 전에 한 번 정도 방향부터 바꿔보는 것도 괜찮은 방법입니다.

고개가 옆으로 기울어진다면 목베개 위치도 옆으로 돌려보세요

장시간 이동 중 잠이 들었을 때 모든 사람이 고개를 앞으로 숙이는 것은 아닙니다. 저는 피곤한 날에는 고개가 한쪽으로 기울면서 잠드는 경우도 있었는데 이럴 때는 목베개를 정확하게 정면에 맞추는 것보다 기울어지는 방향을 조금 더 받쳐주는 것이 편했습니다.

 

예를 들어 잠들 때 오른쪽으로 고개가 자꾸 기울어진다면 목베개의 쿠션이 오른쪽 목과 머리 사이의 공간을 충분히 채워주는지 확인합니다. 공간이 너무 많이 남아 있으면 잠든 뒤 머리가 크게 기울어질 수 있습니다.

 

창가 좌석에서는 창문이나 벽 쪽으로 머리를 기대고 싶어지는 경우가 있습니다. 이때 단단한 벽에 머리를 직접 기대기보다 목베개의 쿠션이 사이에서 받침 역할을 하도록 위치를 조절하면 편하게 느껴질 수 있습니다.

 

다만 차량이나 항공기가 움직이는 동안 머리를 단단한 구조물에 지나치게 밀착해 고정하는 것은 피합니다. 흔들림이 있을 수 있기 때문에 자연스럽게 움직일 수 있는 여유를 두면서 받쳐주는 것이 좋습니다.

 

복도 좌석에서는 반대로 통로 쪽으로 머리가 기울어지지 않도록 좌석 안쪽 방향으로 자세를 잡는 것이 편할 수 있습니다. 옆 사람의 공간을 침범하지 않도록 목베개 위치를 조절하는 것도 실제 장거리 이동에서는 중요했습니다.

 

저는 출발하기 전에 일부러 고개를 좌우로 천천히 기울여봅니다. 어느 쪽에서 목베개의 지지가 부족한지를 확인한 다음 쿠션이 부족한 쪽을 조금 더 두껍게 받치도록 돌려줍니다.

 

목베개가 메모리폼처럼 형태가 어느 정도 고정된 제품이라면 방향을 돌렸을 때 높이가 달라질 수 있습니다. 공기를 넣는 목베개라면 공기량을 조절해 너무 단단하지 않도록 맞춰보는 방법도 있습니다.

 

잠들었을 때 고개가 항상 한쪽으로 기울어진다면 목베개를 정중앙에 고정하는 것보다 실제로 기울어지는 방향의 빈 공간을 충분히 받쳐주는 것이 편할 수 있습니다.

 

다만 목을 한쪽으로 기울인 자세 자체를 장시간 유지하는 것은 피하는 편이 좋습니다. 아무리 푹신한 쿠션이 있어도 같은 자세로 몇 시간씩 움직이지 않으면 일어난 뒤 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.

 

중간에 잠에서 깼다면 목베개 위치를 다시 확인하고 자세도 바꿔줍니다. 오른쪽으로 기대고 있었다면 정면으로 돌아오거나 반대 방향도 잠깐 활용하면서 한쪽에만 부담이 집중되지 않도록 합니다.

 

결국 목베개는 머리를 완전히 움직이지 못하게 고정하는 도구가 아니라 머리가 과하게 떨어지는 범위를 줄이는 보조도구처럼 사용하는 것이 저에게는 가장 편했습니다.

비행기와 버스에서는 좌석부터 확인하고 목베개를 조절하세요

같은 목베개를 가지고 비행기와 고속버스를 이용해보면 편안함이 상당히 다르게 느껴질 때가 있습니다. 저는 처음에는 이동수단의 차이라고만 생각했는데 자세히 보면 좌석의 헤드레스트 모양과 등받이 각도가 달라 목베개가 받치는 위치도 달라지고 있었습니다.

 

비행기 좌석 중에는 헤드레스트 양옆을 안쪽으로 접어 머리를 어느 정도 지지할 수 있는 형태가 있습니다. 이런 좌석에서는 목베개가 옆을 지나치게 두껍게 감싸지 않아도 헤드레스트와 함께 머리를 받칠 수 있습니다.

 

반대로 헤드레스트가 거의 평평한 좌석에서는 목베개의 좌우 쿠션이 더 유용하게 느껴질 수 있습니다. 잠들었을 때 머리가 어느 방향으로 움직이는지에 맞춰 위치를 조절합니다.

 

좌석 머리 부분이 앞으로 많이 튀어나온 형태라면 목 뒤에 두꺼운 목베개를 추가했을 때 머리가 더 앞으로 밀리는지 확인합니다. 이 경우 목베개를 돌려 턱 아래쪽을 받쳐보는 방법을 시험해볼 수 있습니다.

 

고속버스에서도 등받이를 조절할 수 있다면 주변 승객에게 불편을 주지 않는 범위에서 적절한 각도를 찾습니다. 등을 지나치게 세운 상태에서는 머리가 앞으로 떨어지기 쉽고, 반대로 무조건 많이 눕힌다고 모든 사람에게 편한 것도 아닙니다.

 

안전벨트를 착용해야 하는 이동수단에서는 목베개 때문에 안전벨트의 정상적인 착용을 방해하지 않도록 합니다. 목의 편안함을 위해 사용하는 물건이 기본적인 안전장치 사용에 영향을 주어서는 안 됩니다.

 

자동차를 직접 운전하는 상황에서는 잠을 자기 위한 목베개 사용법을 적용하지 않습니다. 목베개 앞뒤 바꾸기와 턱 받치기는 운전자가 아니라 장시간 이동 중 휴식을 취하는 승객을 기준으로 생각해야 합니다.

 

목베개 방향을 정하기 전에 좌석 헤드레스트가 이미 어디를 받치고 있는지 확인하면 불필요하게 목 뒤를 두껍게 만들어 머리가 앞으로 밀리는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

저는 좌석에 앉으면 먼저 엉덩이와 등을 등받이에 편하게 붙이고 머리를 자연스럽게 기대봅니다. 그 상태에서 생기는 빈 공간을 목베개로 채운다고 생각하면 위치를 결정하기 쉬웠습니다.

 

목베개를 먼저 끼운 다음 몸을 억지로 거기에 맞추는 것과는 느낌이 상당히 다릅니다. 몸이 편한 기본자세를 만든 뒤 부족한 부분만 쿠션으로 보완하는 방식이 훨씬 자연스러웠습니다.

 

장거리 이동에서는 몇 시간 동안 좌석 환경이 계속 이어질 수 있기 때문에 출발 직후 5분 정도만 투자해서 위치를 조절해두는 것이 좋습니다. 처음부터 불편한 자세로 잠들면 깨어난 뒤 목과 어깨가 더 뻐근하게 느껴질 수 있습니다.

장시간 이동 중 목과 어깨가 뻐근해지는 것을 줄이는 습관

목베개 방향을 잘 맞췄다고 해서 장시간 같은 자세로 앉아 있어도 아무 문제가 없는 것은 아닙니다. 저도 목베개가 편하게 받쳐주는 날에는 오히려 한 자세로 오래 잠들었다가 일어나면서 목과 어깨가 굳은 느낌을 받은 적이 있습니다.

 

그래서 장시간 이동할 때는 깨어 있는 동안 가끔 자세를 확인합니다. 어깨를 잔뜩 올리고 있지는 않은지, 턱을 지나치게 당기고 있지는 않은지, 허리가 좌석에서 많이 앞으로 빠져 있지는 않은지를 살펴봅니다.

 

목베개만 조절하기보다 등과 허리의 위치도 중요했습니다. 몸이 좌석 아래쪽으로 미끄러져 내려가면 목베개의 위치까지 함께 달라지기 때문에 처음에 맞춘 높이가 더 이상 편하지 않을 수 있습니다.

 

중간에 휴게소를 이용하거나 안전하게 자리에서 움직일 수 있는 상황이라면 가볍게 몸을 움직여주는 것도 좋습니다. 항공기에서는 안전벨트 표시와 승무원의 안내를 따르고 이동이 허용되는 상황에서만 움직입니다.

 

자리에 계속 앉아 있어야 한다면 무리하지 않는 범위에서 어깨의 힘을 풀거나 발목을 움직이는 등 같은 자세가 지나치게 오래 이어지지 않도록 신경 씁니다.

 

목을 시원하게 풀겠다고 갑자기 크게 돌리거나 강하게 꺾는 행동은 저는 하지 않습니다. 장시간 한 자세로 있었던 뒤에는 천천히 움직이면서 불편한 부분이 없는지 확인합니다.

 

목베개를 착용했을 때 저림이나 통증, 심한 압박감이 느껴진다면 참고 계속 사용하지 않습니다. 고정끈을 느슨하게 하거나 목베개를 빼고 자세를 다시 잡아봅니다.

 

아무리 편한 목베개라도 같은 자세를 장시간 유지하는 것을 완전히 해결해주지는 않으므로 깨어 있을 때는 자세를 바꾸고 가능한 상황에서는 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다.

 

목베개 높이가 지나치게 높으면 턱이 들릴 수 있고 너무 낮으면 충분한 지지를 받지 못할 수 있습니다. 새 목베개를 여행 당일 처음 사용하기보다 가능하다면 집에서 의자에 앉아 미리 방향과 높이를 시험해보는 것도 좋은 방법입니다.

 

저는 장거리 여행 전날 목베개를 가방에 넣기 전에 실제 좌석에 앉은 것처럼 의자에서 사용해봅니다. 뒤쪽으로 착용했을 때와 턱 아래로 돌렸을 때를 비교하면 어느 방향이 더 편한지 대략 알 수 있습니다.

 

다만 실제 이동수단의 좌석은 집에 있는 의자와 다르기 때문에 탑승한 뒤 다시 조절합니다. 결국 가장 편안한 위치는 목베개 자체보다 내 체형과 그날 앉은 좌석의 조합으로 결정되는 경우가 많았습니다.

 

장시간 이동 뒤에도 목 통증이나 저림이 심하거나 반복된다면 단순히 목베개 방향의 문제라고 생각하기보다 필요한 경우 적절한 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

장시간 이동 시 목베개 앞뒤 바꿔서 편안하게 받치는 팁 총정리

장시간 이동 시 목베개 앞뒤 바꿔서 편안하게 받치는 팁을 전체적으로 정리하면 목베개는 항상 두꺼운 부분을 목 뒤에 놓아야 한다는 생각부터 내려놓는 것이 시작입니다. 현재 앉아 있는 좌석과 자신의 머리가 움직이는 방향에 따라 편한 위치가 달라질 수 있습니다.

 

먼저 좌석에 등을 자연스럽게 기대고 머리를 편하게 놓아봅니다. 헤드레스트가 뒤통수를 충분히 받치고 있는데 목베개까지 뒤에서 머리를 앞으로 밀어낸다면 목베개의 방향을 바꿔볼 수 있습니다.

 

잠들면서 고개가 앞으로 자꾸 떨어지는 편이라면 목베개의 두꺼운 부분을 턱 아래로 돌려 가볍게 받쳐보세요. 이때 목 앞부분을 압박하거나 턱을 과도하게 밀어 올리지 않는 위치를 찾는 것이 중요합니다.

 

고개가 좌우로 기울어지는 편이라면 가장 많이 기울어지는 방향의 공간을 목베개로 보완해봅니다. 좌우가 반드시 똑같은 높이로 느껴져야 할 필요는 없으며 실제로 머리가 안정되는 위치를 찾는 것이 좋습니다.

 

목베개에 고정끈이나 버클이 있더라도 목을 꽉 조이지 않습니다. 턱이 자연스럽게 움직일 수 있고 호흡이나 삼킴에 불편함이 없는 상태에서 사용하는 것이 기본입니다.

 

비행기나 버스에서는 헤드레스트의 모양도 함께 확인합니다. 이미 머리 뒤와 옆을 잘 받쳐주는 좌석이라면 목베개는 부족한 부분만 보완하도록 위치를 바꾸는 것이 편할 수 있습니다.

 

가장 간단하게 기억한다면 뒤통수는 좌석이 잘 받쳐주는데 고개가 앞으로 떨어질 때 목베개의 두꺼운 부분을 턱 아래로 돌려보고, 옆으로 기울어진다면 기울어지는 방향의 공간을 채워보세요.

 

그리고 한 번 편한 위치를 찾았다고 몇 시간 동안 그대로 있을 필요는 없습니다. 잠에서 깼을 때 목이 뻣뻣하거나 한쪽 어깨가 불편하다면 자세를 바꾸고 목베개 위치도 다시 조절합니다.

 

저는 목베개를 새로 살 때도 단순히 얼마나 푹신한지만 보지 않습니다. 실제로 착용했을 때 뒤쪽과 옆쪽의 높이가 어떤지, 방향을 돌렸을 때 턱 아래를 편하게 받칠 수 있는지도 살펴보게 됐습니다.

 

결국 목베개를 잘 사용하는 방법은 제품의 앞뒤 표시를 그대로 따르는 것보다 내 목과 머리가 가장 자연스러운 위치에 있도록 필요한 부분을 적당하게 받쳐주는 것입니다. 장거리 이동 전에 몇 분만 위치를 바꿔가며 비교해보면 생각보다 쉽게 편한 방향을 찾을 수 있습니다.

질문 QnA

목베개를 거꾸로 해서 턱 아래에 두어도 괜찮나요?

목베개의 구조가 허용하고 본인이 편하다면 두꺼운 부분을 턱 아래쪽으로 돌려 고개가 앞으로 떨어지는 것을 보조하는 방식으로 사용할 수 있습니다. 다만 목 앞부분을 압박하거나 턱을 지나치게 위로 밀어 올리는 느낌이 들면 위치를 바꾸거나 사용을 중단하는 것이 좋습니다.

 

목베개를 하면 오히려 고개가 앞으로 나오는 이유는 무엇인가요?

좌석의 헤드레스트가 이미 앞으로 돌출되어 있는데 두꺼운 목베개까지 목 뒤에 놓으면 머리가 추가로 앞으로 밀리는 느낌이 생길 수 있습니다. 이럴 때는 목베개 두께와 좌석 형태를 확인하고 방향이나 위치를 조절해보는 것이 좋습니다.

 

잠들면 고개가 한쪽으로만 기울어지는데 어떻게 해야 하나요?

평소 머리가 기울어지는 방향의 목과 머리 사이 공간을 목베개가 충분히 받치는지 확인해보세요. 목베개를 약간 돌려 해당 방향의 쿠션을 활용할 수 있습니다. 다만 한쪽으로 기울어진 자세를 너무 오래 유지하지 말고 깨어났을 때 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.

 

장시간 이동할 때 목베개를 계속 착용하고 있어도 되나요?

편안하게 느껴지더라도 깨어 있을 때는 자세를 확인하고 필요하면 목베개의 위치를 바꾸는 것이 좋습니다. 압박감이나 저림, 통증이 느껴지면 참고 계속 착용하지 말고 느슨하게 하거나 벗어주세요. 장시간 같은 자세를 유지하기보다 안전하게 움직일 수 있는 상황에서는 가볍게 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.

 

장거리 비행이나 버스 이동을 앞두면 목베개부터 챙기게 되지만 막상 사용해보면 생각보다 편하지 않을 때가 있습니다. 저도 목베개는 원래 이렇게 불편한 물건인가 싶었던 적이 있었는데 방향을 조금 바꿔보는 것만으로 느낌이 달라지는 경우가 있었습니다.

 

특히 좌석이 뒤통수를 이미 충분히 받쳐주는데 잠들 때마다 고개가 앞으로 툭 떨어진다면 목베개의 두꺼운 부분을 턱 아래로 돌려보세요. 턱을 억지로 들어 올리는 것이 아니라 자연스럽게 떨어지는 머리를 살짝 받쳐주는 정도면 됩니다.

 

반대로 옆으로 고개가 기울어진다면 목베개도 옆쪽 지지를 활용해보세요. 사람마다 목 길이와 어깨 폭이 다르고 좌석도 모두 다르기 때문에 다른 사람에게 편한 방향이 나에게 그대로 맞을 필요는 없습니다.

 

무엇보다 목을 꽉 고정해야 편하다는 생각은 하지 않는 것이 좋습니다. 목 앞이 답답하거나 턱이 과하게 들리고 저림이나 통증이 생긴다면 바로 위치를 다시 조절해주세요.

 

다음 장거리 이동에서는 목베개를 습관처럼 목 뒤에 끼우고 끝내지 말고 출발하고 몇 분 동안 앞뒤와 좌우 위치를 조금씩 바꿔보세요. 내 머리가 가장 자연스럽게 기대지는 위치를 찾아두면 긴 이동시간 동안 잠깐 눈을 붙일 때도 훨씬 편안하게 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다.